Spela med förnuft och behåll glädjen

Så håller du i kontrollen från första klicket

Ett sunt spelande vilar på några nästan självklara principer. De blir verkligt värdefulla först när du använder dem varje gång du loggar in och startar ett pass, inte när plånboken redan tunnats ut. Marcus brukar jämföra det med en lugn löprunda i Slottsskogen: farten måste stämma redan från första steget, inte först när benen börjat svikta.

• Bestäm i förväg vilken förlust du utan vidare klarar av och behandla den siffran som orubblig. Budgeten spricker i samma stund du börjar jaga pengar som redan är borta.
• Alla seriösa spelbolag har inbyggda verktyg för insättningsgräns, förlustgräns och tidsgräns. Slå på dem redan när kontot öppnas, inte när du befinner dig mitt i en förlustperiod.
• Lägg in pauser under sessionen och undvik att använda spelet som flykt från stress, tristess eller nedstämdhet; de känslorna står alltid kvar och väntar när passet är över.
• Alkohol och spel är en usel kombination, och lånade pengar hör aldrig hemma på ett casino, oavsett hur snabbt du tänker betala tillbaka dem.
• Räkna med matematiken: varje spel bär en inbyggd husfördel, vilket innebär att du över tid betalar för underhållningen. Se det som en hobby med en kostnad, aldrig som en möjlig inkomstkälla.

Varningstecken att reagera på direkt

Var vaksam på följande hos dig själv: insättningar som sakta glider förbi den gräns du satt, att du håller spelandet dolt för partner, familj eller vänner, att själva drivkraften börjar handla om att jaga tillbaka tidigare förluster, eller att du blir rastlös och kort i tonen de dagar du inte spelar. Redan ett enda av dessa mönster är skäl nog att ta en paus eller aktivera en självavstängning. Verktygen fungerar bäst om de används tidigt, så länge det fortfarande är enkelt att kliva av utan dramatik.

Här finns kostnadsfritt stöd

Alla organisationer som listas i tabellen nedan erbjuder kostnadsfritt och anonymt stöd. De riktar sig lika mycket till dig som spelar själv som till närstående som oroar sig för någon i sin omgivning. I Sverige går det snabbast via Stödlinjen på 020-81 91 00 eller stodlinjen.se.